*Por Pamela Parra

Más de 300 millones de personas sufren de desequilibrios psicológicos a escala mundial. Una de las principales causas es la falta de ejercicio.

¿Recuerdan ese refrán que dice: “cuerpo sano, mente sana”? Es más que una realidad, es una necesidad.

Durante esta pandemia, levante la mano: ¿quién se sintió extremadamente agobiado por el encierro y la falta de productividad?

Así se siente el cuerpo cuando no se relaja con deporte y actividades físicas. Solo que no te lo dice, pero lo expresa, lo somatiza.

Alguna parte de tu ser empezará a fallar si al menos unas dos o tres veces por semana no le haces expulsar toda la energía que acumula y que tiene para dar.

Muchas personas decimos (y me incluyo en este grupo, porque así decía yo hace algunos años) “no me alcanza el tiempo para eso”. Siempre hay tiempo, siempre.

Y no es por ofuscar al lector, pero tiempo para estar en redes sociales muchas veces sí se tiene. ¿Y si lo reinvertimos en ejercitarnos una hora?

Ya, está bien, admito que todos los días a lo mejor no se puede. Pero podemos procurar que sea un mínimo de tres veces a la semana.

Correr, trotar, nadar, ejercitarse con pesas, saltar soga, hacer yoga… ¡Uf! ¡Es que la lista es larga!

Puedo decir que la vida cambia cuando nos ejercitamos y estamos seguros que jamás formaremos parte de aquellos 300 millones.

Una vez que haces ejercicio no vuelves atrás y menos cuando empiezas a ver los magníficos resultados que esto conlleva para tu energía diaria y cómo el cuerpo va respondiendo por fuera y por dentro.

Y todo esto sumado a que cuando haces ejercicio procuras comer mejor. Alimentarte bien se convierte en algo fundamental, porque sabes que necesitas nutrirte para conseguir sentirte bien.

Las grasas saturadas dejan de ser automáticamente y sin esfuerzo una necesidad, el azúcar, el arroz y otros clásicos se van del menú y empiezas a buscar productos que contengan ingredientes que vayan bien con tu nueva vida. Te sientes renovado.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura, y esto es más verdad que nada en la vida, que una persona que no se cuida gasta más dinero que la que se cuida y previene a tiempo. Se libra de hospitales y enfermedades causadas por no tener una vida activa y sana.

Al inicio, voy a ser honesta, no le dedicaba el tiempo que ameritaba. O me daba frío o pereza. Pero les confieso que un día tuve un poco de tristeza y ansiedad, producto de un estado de estrés. Ya saben ustedes, situaciones de la vida.

Me levanté de la cama, me puse ropa cómoda y dentro de casa establecí una rutina para cinco días a la semana y la cumplí.

Al poco tiempo, vi en mi interior y en mi exterior resultados vibrantes, de esos que dan emoción y quieres más.

Recientemente leí una investigación sobre el deporte y su influencia en prevenir el alzhéimer.

Quienes me conocen saben que mi memoria es un poco frágil (sobre todo cuando me conviene). Así que un punto más a favor para no parar y que con los años no recuerde ni mi nombre.

La salud mental es importante y debemos considerarla con toda la importancia que tiene. Muchos ya lo experimentaron durante el confinamiento. Así que saben de lo que estoy hablando.

Hay rutinas que se pueden establecer desde tres veces a la semana.

Ahora hay personajes en Youtube dedicados a hacernos la vida más fácil. Muchos les dicen influencers, a mí no me gusta mucho esa palabra, pero sí debo decir que varios de los que he visto saben lo que hacen y te motivan.

No quiero decirles un nombre ni promocionar a nadie, pero incluso hay canales en esa plataforma de quien te enseña a entrenarte con tu propio peso, una forma rápida y cómoda de empezar y que pueden creerme cuando les digo que al siguiente día duele hasta la última fibra del cuerpo, es decir, tiene resultados muy positivos.

Las endorfinas, hormonas causantes de la felicidad y nuestro más lindo estado de ánimo, suben como un cohete al espacio y somos los más alegres del universo y todo lo vemos súper fascinante y creemos que podemos con todo. Es una inyección de buena vibra.

Así que anímense a probar el ejercicio que más les guste. Cada persona es diferente y le va bien distintas cosas. Tal vez ustedes no sean como yo y no les gusten las pesas, tal vez les gusta la gimnasia pasiva, aunque debo confesar que esta también me fascina.

Pero sea lo que fuere lo que decidas, simplemente pruébalo, porque sé que una vez que lo hagas a conciencia no hay vuelta atrás.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN TU SALUD MENTAL:

1. Elimina el cansancio cerebral, brindándote relajación.
2. Aumenta la producción de los glóbulos rojos, lo cual ayuda a que el oxígeno fluya en el cerebro.
3. Mejora tu memoria, tu creatividad, e incluso tu parte emocional.
4. Es un antidepresivo.
5. Refuerza el paquete neurovascular.
6. Previene el envejecimiento.
7. Ayuda a ser resistente a la enfermedad de Alzheimer.
8. Te protege contra lesiones cerebrales.

Fuente: Instituto de Neurociencias

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*Pamela Parra (en la foto) es especialista en biocosmética y fitness. También es periodista e integra la mesa de redacción de loscronistas.net

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